1. 任何人士都適宜跑步？
跑步無疑是有益身心的運動，不但能鍛鍊體魄，改善心肺功能，亦是大部分運動項目的基礎訓練。不過，如患病或有健康問題，例如患有心血管病、糖尿病、高血壓、關節毛病或出現胸口痛或暈眩症狀，在參加跑步或其他體能活動前應徵詢醫生或其他專業人士的意見。
2. 跑步對兒童健康有好處嗎?
跑步對兒童有益，但須注意以下幾點：
a. 應強調跑步的樂趣和意志訓練多於訓練時間和速度;
b. 逐步增加跑步的時間和距離;
c. 兒童不適宜過早投入專業跑步訓練;
d. 兒童不適宜進行長距離訓練或過多的專門訓練;
e. 兒童應避免長時間在硬地或崎嶇不平的山徑跑步，可在運動場跑道或公園緩跑徑跑步。
3. 如何培養跑步習慣，使跑步成為生活的一部分，建立健康生活模式?
. 約同朋友和家人一起跑步
a. 間中加插另一項活動(X)，既可增加新鮮感，亦可避免因只集中一種運動而引致筋骨勞損；此外，參與另一種活動在增加體能活動量之餘，也有助動態休息。活動X可以是踏單車、遠足、器械練習；對於三項鐵人運動愛好者來說，活動X可以是滾軸溜冰；對於剛開始練習跑步的人士來說，活動X可以是游泳或園藝。
(活動Ｘ又名「交叉訓練」)
b. 加入休息日，最多練習3天便要休息1天，初學者更要休息2至3天。在休息日可進行伸展運動或活動X。
c. 編寫跑步計劃和訓練日誌，記下每次練習的日期、時間、地點、天氣、距離、心情、訓練形式和成果，間中亦可記錄體重、血壓和心跳率，以了解持續練習後的身體變化。
d. 參加適合自己體能的比賽，並以此為短期或長期目標，這樣會幫助你更投入定期練習，以及將跑步融入生活。
e. 訂立短期或分段練習目標。太長遠的目標容易令 人半途而廢，分段達成目標，可以增強成功感和 自信心，維持運動的動力。
f. 自我獎勵，當達成目標，給自己一點獎勵，鼓勵自己再向另一目標進發。
g. 將自己的運動計劃告訴朋友或家人，他們可以給予督促和支持。
4. 初學者如有意參加比賽，應選擇甚麼比賽？
初次參加比賽，宜選擇路面較平坦的公路賽。相對於起伏不平的賽道，較平坦的公路賽會較容易完成，消耗體力也較少，而且如要應付陡斜的上下坡路段，大腿肌肉力量不足者較易受傷；山路及郊區的賽道環境雖通常較優美，但路面碎石容易引致受傷。此外，應選早春或晚秋的清涼季節，避免在炎夏或寒冬參賽，因炎熱天氣容易導致身體脫水，而嚴寒天氣則會令體溫下降，加快體力消耗。
5. 如何選擇跑鞋？
如跑步以消閒、強身健體為目的，跑鞋的耐用、舒適及保護程度至為重要。一雙保護功能好、吸震力強和貼合腳型的運動鞋，可以把足部與地面接觸時產生的撞擊力減至最少，發揮防止運動創傷及保護足部和腳踝的功能。其他要求包括鞋面應該選用透氣快乾物料，鞋跟要穩固和吸震力強，以及鞋頭柔軟度高。
6. 跑步可以消耗多少熱量？
跑步消耗熱量的多寡取決於運動強度、個人體能、技術水平、年齡、性別、體重及運動時間等因素，普通人以每小時8公里的速度跑步30分鐘（平路），大約可消耗熱量如下：
7. 我的訓練日誌
轉自: 康樂及文化事務署http://www.lcsd.gov.hk/tc/healthy/askedquestions.html
跑步無疑是有益身心的運動，不但能鍛鍊體魄，改善心肺功能，亦是大部分運動項目的基礎訓練。不過，如患病或有健康問題，例如患有心血管病、糖尿病、高血壓、關節毛病或出現胸口痛或暈眩症狀，在參加跑步或其他體能活動前應徵詢醫生或其他專業人士的意見。
2. 跑步對兒童健康有好處嗎?
跑步對兒童有益，但須注意以下幾點：
a. 應強調跑步的樂趣和意志訓練多於訓練時間和速度;
b. 逐步增加跑步的時間和距離;
c. 兒童不適宜過早投入專業跑步訓練;
d. 兒童不適宜進行長距離訓練或過多的專門訓練;
e. 兒童應避免長時間在硬地或崎嶇不平的山徑跑步，可在運動場跑道或公園緩跑徑跑步。
3. 如何培養跑步習慣，使跑步成為生活的一部分，建立健康生活模式?
. 約同朋友和家人一起跑步
a. 間中加插另一項活動(X)，既可增加新鮮感，亦可避免因只集中一種運動而引致筋骨勞損；此外，參與另一種活動在增加體能活動量之餘，也有助動態休息。活動X可以是踏單車、遠足、器械練習；對於三項鐵人運動愛好者來說，活動X可以是滾軸溜冰；對於剛開始練習跑步的人士來說，活動X可以是游泳或園藝。
(活動Ｘ又名「交叉訓練」)
b. 加入休息日，最多練習3天便要休息1天，初學者更要休息2至3天。在休息日可進行伸展運動或活動X。
c. 編寫跑步計劃和訓練日誌，記下每次練習的日期、時間、地點、天氣、距離、心情、訓練形式和成果，間中亦可記錄體重、血壓和心跳率，以了解持續練習後的身體變化。
d. 參加適合自己體能的比賽，並以此為短期或長期目標，這樣會幫助你更投入定期練習，以及將跑步融入生活。
e. 訂立短期或分段練習目標。太長遠的目標容易令 人半途而廢，分段達成目標，可以增強成功感和 自信心，維持運動的動力。
f. 自我獎勵，當達成目標，給自己一點獎勵，鼓勵自己再向另一目標進發。
g. 將自己的運動計劃告訴朋友或家人，他們可以給予督促和支持。
4. 初學者如有意參加比賽，應選擇甚麼比賽？
初次參加比賽，宜選擇路面較平坦的公路賽。相對於起伏不平的賽道，較平坦的公路賽會較容易完成，消耗體力也較少，而且如要應付陡斜的上下坡路段，大腿肌肉力量不足者較易受傷；山路及郊區的賽道環境雖通常較優美，但路面碎石容易引致受傷。此外，應選早春或晚秋的清涼季節，避免在炎夏或寒冬參賽，因炎熱天氣容易導致身體脫水，而嚴寒天氣則會令體溫下降，加快體力消耗。
5. 如何選擇跑鞋？
如跑步以消閒、強身健體為目的，跑鞋的耐用、舒適及保護程度至為重要。一雙保護功能好、吸震力強和貼合腳型的運動鞋，可以把足部與地面接觸時產生的撞擊力減至最少，發揮防止運動創傷及保護足部和腳踝的功能。其他要求包括鞋面應該選用透氣快乾物料，鞋跟要穩固和吸震力強，以及鞋頭柔軟度高。
6. 跑步可以消耗多少熱量？
跑步消耗熱量的多寡取決於運動強度、個人體能、技術水平、年齡、性別、體重及運動時間等因素，普通人以每小時8公里的速度跑步30分鐘（平路），大約可消耗熱量如下：
7. 我的訓練日誌
轉自: 康樂及文化事務署http://www.lcsd.gov.hk/tc/healthy/askedquestions.html